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Dica: uma fatia de 30g de
queijo tipo minas tem 66 calorias, enquanto uma porção fina (15g) de mussarela
possui 46. Por ter a fama de bonzinho, o queijo branco normalmente é consumido
em pedaços maiores, ou seja, não é a melhor opção sempre. Além disso, não é
necessariamente mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em
gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do coração.
Se preferir o queijo branco, escolha a versão light. Para variar, opte por uma
fatia de mussarela de vez 
Dica: a banana sempre levou
fama de calórica. Mas você sabia que uma unidade média tem só 78 calorias? Além
disso, ela é rica em fibras insolúveis, que driblam a fome e a produção
excessiva de insulina. A banana ainda preserva a flora intestinal e contém
vitamina B6, que alivia a TPM. A fruta também possui triptofano, que favorece a
formação do hormônio da alegria e bem-estar, a serotonina.
Dica: muitas pessoas pensam
que comer alimentos ricos em carboidratos, como pão, arroz e batata, após às
18h é proibido. Realmente o metabolismo no período da noite apresenta menor
atividade, mas o corpo continua funcionando até quando você dorme. Portanto,
não há diferença se você consumir carboidrato de dia ou de noite, desde que ele
esteja em quantidade adequada.
Dica: O problema não é a
cerveja, e sim a quantidade que se consome. A cerveja é calórica e se ingerida
em excesso - algo que não é muito difícil de acontecer - pode comprometer o
valor calórico diário do cardápio. Se tem vontade, tome com moderação.
Dica: ser light não significa
não ter calorias, açúcares ou gorduras. Significa ter calorias reduzidas pela
diminuição de algum nutriente. Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite
calórico diário, mas não são sinônimos de sucesso garantido e precisam ser
consumidos moderadamente.
Dica: as duas bebidas podem
ser uma opção a mais para se hidratar. Porém, é importante também consumir água
pura, que não tem calorias. Em relação aos sucos, é preciso observar no rótulo
a quantidade de açúcar e procurar investir em versões light.
A cerveja, se apreciada com moderação, protege as
mulheres do risco de infartos. Este é o principal resultado de um estudo da
Sahlgrenska Academy, centro de pesquisas da Universidade de Gothenburg, na
Suécia.
