NOSSA AMIZADE

Amizade, palavra que designa vários sentimentos que não podem ser trocados por meras coisas materiais.

Deve ser guardada e conservada no coração.

Uma boa tarde A todos !!!

Podemos não conseguir mudar o que aconteceu ontem,

Mas devemos evitar cometer os mesmos erros do passado.

 Boa tarde!

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ROBIN HOOD DA PAIXÃO - HUGO PENA E GABRIEL

Elas dizem que sou galinha

Que ando fora da linha

Que a minha praia é a gandaia

Que eu tenho cara de safado

Mulherengo assanhado

Viciado num rabo de saia

Depois me procuram

Me chamam de amor

Me pedem carinho

E é claro que eu dou

Meninas, tenham calma

Que eu não sou de ninguém

Tem lugar pra todas no meu harém

Deve ser o mel que a mamãe me passou

Deve ser o céu que elas pedem, eu dou

No amor eu tenho dom

Em cada flecha um coração

Eu sou o Robin Hood da paixão

Deve ser o mel que a mamãe me passou

Deve ser o céu que elas pedem, eu dou

No amor eu tenho dom

Em cada flecha um coração

Eu sou o Robin Hood da paixão

Deve ser o mel que a mamãe me passou

Deve ser o céu que elas pedem, eu dou

No amor eu tenho dom

Em cada flecha um coração

Eu sou o Robin Hood da paixão

Eu sou o Robin Hood da paixão

Eu sou o Robin Hood da paixão

O que comer antes de Treinar ?

O que comer antes de Treinar ?

Um dos erros comuns entre os iniciantes e até entre quem já está a algum tempo treinando na academia é não comer antes do treino. Alguns afirmam que quantos menos comem, mais emagrece, outros tem o medo de passar mal.

  

   

Mas saiba que essa simples e errônea atitude pode causar mal estar, dor de cabeça ou até desmaios na hora do treino. Pensando justamente nisso, separamos algumas dicas do que comer antes de malhar ou treinar, vamos lá?

  

Para quem quer emagrecer 

Existe uma diferença na alimentação de quem pretende emagrecer e de quem pretende ganhar massa muscular. A conta é simples, quanto menor o número de calorias que você ingerir, maior o número de calorias que você vai conseguir perder. Mas é claro que os alimentos precisam suprir suas necessidades básicas para não ter os problemas que listamos no início.

Comer um lanche natural com um bom suco (natural também) pode ser uma excelente opção. Comer comida pesada como almoçar, ou então um lanche caprichado pode não ser a melhor opção no seu caso.

Frutas também são interessantes, mas tem que entrar de complemento ao lanche natural, afinal, somente as frutas não possuem os nutrientes necessários que estão presentes nas fibras (pão). Outra opção é comer barrinhas de cereal, isso se você já comeu algo umas 2 ou 3 horas antes.

Para quem quer ganhar massa

 Para quem deseja ganhar massa muscular, a opção é um pouco mais suculenta .Como o objetivo é ganhar massa, você tem que comer muita proteína, carboidratos e fibras. Por isso, comer um lanche bem caprichado com presunto, queijo, peito de frango, salada, e o que mais desejar é uma boa pedida.

Um suco reforçado também é interessante. Quanto mais proteína e carboidrato ingerir, melhor é. Assim, quando você for treinar seu corpo automaticamente vai converter isso em massa.

Outra opção é tomar suplementos para ganhar massa antes do treino. 

O bem existe, basta querer!

Procure o que te faz bem”,

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Sorria

Sorrir quando a dor te torturar

E a saudade atormentar

Os teus dias tristonhos vazios

Sorrir quando tudo terminar

Quando nada mais restar

Do teu sonho encantador

Sorrir quando o sol perder a luz

E sentires uma cruz

Nos teus ombros cansados doridos

Sorrir vai mentindo a sua dor

E ao notar que tu sorris

Todo mundo irá supor

Que és feliz

Nada como o tempo

Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa, você precisa, em primeiro lugar, não precisar dela.

Percebe também que aquele alguém que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente não é o "alguém" da sua vida.

Você aprende a gostar de você, a cuidar de você e, principalmente, a gostar de quem também gosta de você.

O segredo é não correr atrás das borboletas... é cuidar do jardim para que elas venham até você.

No final das contas, você vai achar não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você!

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Super Dica de Hoje

Chega um tempo na vida que a gente aprende que ninguém nos decepciona. 
Nós é que colocamos expectativas demais sobre as pessoas. 

Cada um é o que é;  oferece aquilo que tem e pode oferecer.

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Eu estou acima do peso

Esta é uma pergunta que a maioria das pessoas não gosta de fazer a si mesma, porque tem medo do que já sabem a resposta. Com tantas pessoas com sobrepeso ou obesas em todo o mundo hoje, a resposta se você está ou não acima do peso, provavelmente, será "Sim". Mas, para saber se você está realmente acima do peso existem várias técnicas. Algumas delas são mais confiáveis do que outras.

Verifique-se no espelho

Quando você olha no espelho, o que você vê? Se você usar o espelho como um juiz imparcial será fácil ver onde pode ter ganhado um pouco de peso ao longo dos últimos anos. Porém, é importante não deixar que o espelho te governe e também é preciso perceber que o espelho pode mentir às vezes.

Você pode pensar que tem um problema de peso, mas outros podem não vê-lo assim. Quando isso acontece é preciso investigar a causa dessa alteração da percepção do próprio corpo, que pode ser ocasionado por um problema psicológico ou distúrbios alimentares. Ao invés de usar o espelho para determinar seu peso, julgando-se ou desvalorizando sua auto-estima, use-o apenas para se certificar que seu cabelo está bom!

Qual é o seu IMC?

Você pode verificar o seu índice de massa corporal (IMC). Esta é uma maneira simples e fácil de saber se você está acima do peso. Você pode usar ferramentas on line para fazer o cálculo, determinar o valor do índice e a faixa correspondente. Mas, se preferir, calcule você mesmo, a fórmula é simples: IMC = peso / (altura x altura). Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o índice normal é entre 18.5 e 24.9, para outros valores consulte a tabela abaixo:

Abaixo do peso: Abaixo de 18.4

Peso normal: 18.5 – 24.9

Sobrepeso: 25.0 – 29.9

Obesidade Grau I: 30.0 – 34.9

Obesidade Grau II: 35.0 – 39.9

Obesidade Grau III: Acima de 40

Esses cálculos de peso e altura não são uma forma totalmente exata de determinar se você está com sobrepeso. É preciso avaliar toda a sua condição geral de saúde. No entanto, eles podem lhe dar uma indicação correta.

O médico

Claro, a melhor maneira de verificar se você está acima do peso é fazer consulta médica. O médico pode avaliar suas condições gerais de saúde, inclusive as cardiovasculares e endócrinas. Pode verificar a relação de peso e altura, assim como o percentual de gordura e determinar as causas de uma possível obesidade, liberando-o ou não para a prática de atividade física e restrição alimentar. Assim, ele será capaz de ajudá-lo a encontrar a melhor forma de reestabelecer sua saúde.

O que não fazer para saber se está acima do peso

Se você estiver procurando por uma resposta honesta, pode pensar em simplesmente pedir a opinião de um familiar, como marido (esposa) ou namorado(a). Este é um erro enorme. Se a pessoa disser "Sim, você está acima do peso", isso causará uma tensão na casa. Se eles disserem "Não, você está bem", então você sempre se perguntar se eles falam a verdade! O médico, o nutricionista ou o personal trainer serão opções muito melhores para você.

E se você estiver acima do peso?

Se você descobrir que está realmente acima do peso, é hora de mudar isso. Comece a se exercitar algumas vezes por semana, vá à caminhadas ou passeios de bicicleta, suba escadas no trabalho. Você deverá mudar seus hábitos alimentares também. Não espere a obesidade e as demais doenças que a acompanham chegarem, mude já!

CAGAR COM CELULAR NO BANHEIRO PODE CAUSAR HEMORROIDAS

Parece piada, mas não é: o hábito de usar o celular ou ler enquanto evacua pode antecipar as hemorroidas em quem já tem predisposição a ter. 

O motivo? Depois de fazer cocô, muita gente permanece sentada na mesma posição enquanto termina uma leitura e isso faz uma pressão e um esforço desnecessários, o que dilata as veias do ânus e pode causar o que se muita gente tem e morre de vergonha de contar: as temidas hemorroidas.

A recomendação, portanto, é “acabou, levanta”. 

Fazer hora no banheiro é coisa antiga, da época dos livros e gibis impressos. Mas a situação piorou bastante com a proliferação dos tablets e Smartphone. “Tenho pacientes que mantêm tablets antigos no banheiro, especificamente para isso”, reprova o proctologista Fernando Valério.

O médico explica que evacuar é um ato mais complexo do que se imagina. “Quando se evacua, o corpo estabelece que haverá um relaxamento da região anal. Quando há um relaxamento por muito tempo, o canal fica totalmente preenchido pelas veias da região anal, e isso acaba doendo, sangrando ou pode dar prolapso nas veias (quando elas saem para fora do ânus)”, alerta. Segundo ele, os casos de hemorroidas em seu consultório aumentaram depois de os Smartphone se tornarem populares.

Palavras de um médico  (y)