Não Desista

Muita gente acha que dá para criar um novo hábito em 21 dias. 

Mas pesquisas mostram que algumas pessoas conseguem fazer mudanças importantes em menos tempo. 

Outras precisam de bem mais que 21 dias. Então, não desista!

Pense na seguinte situação: você quer criar o hábito de fazer exercícios três vezes por semana.

Na primeira, você consegue os três dias.

Na segunda, só dois dias.

Na terceira, consegue os três dias.

Na quarta, você até faz um pouco de exercícios, mas só um dia.

Na quinta, consegue os três dias de novo, e a partir daí você alcança sua meta toda semana.

Você só conseguiu fixar o hábito depois de cinco semanas. Pode até parecer que demora. Mas, quando conseguimos criar um hábito saudável, nos sentimos realizados.

PENSAMENTO BÍBLICO: “Mesmo que o justo caia sete vezes, ele se levantará de novo.” — Provérbios 24:16.

A Bíblia nos incentiva a pensar a longo prazo. O que importa não é quantas vezes nós caímos, mas quantas vezes nos levantamos.

O QUE VOCÊ PODE FAZER ?

Não encare uma falha como uma derrota. É normal ter recaídas à medida que você se esforça para alcançar uma meta.

Concentre-se nas vezes em que você conseguiu atingir sua meta.

Por exemplo, se você quer melhorar o jeito como fala com seus filhos, pode se perguntar: ‘Quando foi a última vez que fiquei com vontade de gritar com eles, mas consegui me segurar? O que eu fiz em vez de gritar? O que posso fazer para agir assim da próxima vez?’ Fazer essas perguntas pode ajudar você a melhorar. Ficar pensando só nas vezes em que falhou não vai ajudar em nada.

Veja também: 

Como criar bons hábitos? 

Mude aos Poucos 

Crie um ambiente adequado

Fonte:Despertai

Mude aos poucos

Você já ficou com vontade de mudar tudo de uma vez? Você talvez já tenha pensado: ‘Esta semana eu vou parar de fumar, parar de falar palavrões e de ficar acordado até tarde. E tem mais: vou começar a fazer exercícios, a comer coisas saudáveis e a ter mais contato com meus avós.’ Mas, cuidado: tentar alcançar todas as suas metas de uma só vez é a melhor maneira de não alcançar meta nenhuma!

PENSAMENTO BÍBLICO: “A sabedoria está com os modestos.” — Provérbios 11:2.

Uma pessoa modesta é realista. Ela sabe que seu tempo, sua energia e seus recursos são limitados. Por isso, em vez de tentar mudar tudo de uma vez, ela muda aos poucos.

Tentar alcançar todas as suas metas de uma só vez é a melhor maneira de não alcançar meta nenhuma!

O QUE VOCÊ PODE FAZER:

Melhore seus hábitos pouco a pouco. Veja algumas sugestões:

1)    Faça duas listas: uma com hábitos que você quer criar e outra com hábitos que você precisa eliminar. Fique à vontade para colocar nas listas tudo o que você acha que precisa mudar.

2)    Numere os itens das suas listas em ordem de prioridade. Coloque em primeiro lugar o que é mais importante.

3)    Escolha um ou dois hábitos de cada lista. Daí, concentre-se neles até conseguir alcançá-los. Quando você já estiver indo bem nesses hábitos, escolha mais um ou dois de cada lista e concentre-se neles.

Você quer acelerar o processo? Então, troque um hábito ruim por um hábito bom. Por exemplo, imagine que na sua lista de hábitos ruins você tenha colocado “assistir TV demais”. E que na lista de hábitos bons tenha colocado “falar mais com amigos e parentes”. Nesse caso, você poderia decidir o seguinte: ‘Em vez de ligar a TV assim que chegar em casa, eu vou ligar pra um amigo ou parente.’

Veja também : Como criar bons hábitos ?