Crie um ambiente adequado

Você decidiu comer coisas saudáveis, mas parece que aquele pote de sorvete no congelador está chamando você!

Você decidiu parar de fumar, mas seu amigo — que sabe que você está tentando parar — sempre lhe oferece um cigarro.

Você planejou fazer exercícios hoje, mas fica desanimado só de pensar em procurar seu tênis.

O que essas três situações têm em comum?

Elas comprovam uma verdade básica: o ambiente à nossa volta nos ajuda a criar bons hábitos e a nos livrar de hábitos ruins. Isso inclui tanto situações como pessoas que podem nos estimular a fazer coisas boas ou ruins.

PENSAMENTO BÍBLICO: “Quem é prudente vê o perigo e se esconde, mas os inexperientes vão em frente e sofrem as conseqüências.” — Provérbios 22:3.

A Bíblia diz que devemos ‘ver o perigo’ à nossa frente. Assim, conseguimos evitar situações que poderiam nos desanimar de alcançar nossas metas. Conseguimos também pensar em coisas que podem nos estimular a fazer o que é certo. (2 Timóteo 2:22) Em outras palavras, quem é inteligente se preocupa com o ambiente à sua volta.

Crie um ambiente em que ceder a um mau hábito seja difícil e ter um bom hábito seja fácil

O QUE VOCÊ PODE FAZER ?

Crie um ambiente em que ceder a um mau hábito seja difícil. Por exemplo, se você quer parar de comer besteira, evite ter em casa comida que você sabe que não faz bem para você. Assim, quando bater aquela vontade de comer esse tipo de coisa, vai dar mais trabalho ceder à tentação do que resistir a ela.

Crie um ambiente em que ter um bom hábito seja fácil. Por exemplo, você quer sair para fazer exercícios logo cedo? Então, antes de dormir, deixe sua roupa preparada perto da cama. Se você já deixar tudo ajeitado, as chances de conseguir fazer o que planejou são maiores.

Escolha bem os seus amigos. Geralmente, ficamos parecidos com as pessoas com quem temos muito contato. (1 Coríntios 15:33) Por isso, não passe muito tempo com pessoas que incentivam você a manter hábitos que você quer mudar. Procure amigos que o ajudem a ter bons hábitos.

PENSAMENTOS BÍBLICOS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ

“Quem anda com sábios se tornará sábio.” — Provérbios 13:20.

“Os planos do diligente certamente dão bons resultados.” — Provérbios 21:5.

Veja também: Como Criar bons hábitos  /  Mude aos poucos

Fonte: Crie um ambiente adequado

Frajola e Piu Piu - Forro do Muido

Sαbe quαndo eu vou deixαr de gostαr de você ?

Quαndo o Frαjolα conseguiir pegar o Piiu-Piiu . . . ( Nuuncα )

Sabe quando eu vou te esquecer viu?

Quando o Frajola comer o Piu Piu

Sabe quando eu vou te tirar do coração?

Quando cebolinha der um banho no cascão

Sabe quando o meu coração vai te dar trégua?

Quando o coiote alcançar o Papa-Léguas

Mas não venha me pedir por favor que eu te erre

Só vou te esquecer quando o Tom pegar o Jerry

Já faz uma semana que eu estou sem te ver

A minha vida não tem graça sem você

Fiz promessa, paguei mico admito desisti não deu

Eu confesso me apaixonei de graça

E essa fissura por você não passa eu estou frita

E você nem acredita

Aquela camiseta que você me deu

Lavei botei no sol e ela encolheu

Mas o que não encolhe é o amor que por você eu sinto

Te juro não minto

E quando agente se encontrava lá na praça

Sorvete e pipoquinha mas que tempo massa

E agora você vem querendo me deixar

Sabe quando eu vou te esquecer viu?

Quando o Frajola comer o Piu Piu

Sabe quando eu vou te tirar do coração?

Quando cebolinha der um banho no cascão

Sabe quando o meu coração vai te dar trégua?

Quando o coiote alcançar o Papa-Léguas

Mas não venha me pedir por favor que eu te erre

Só vou te esquecer quando o Tom pegar o Jerry.

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Eu amo comer

Eu amo comer e dormir.

Então, se eu te ofereço o que estou comendo ou fico conversando com você até a madrugada,

Isto significa que você é muito especial para mim.

Ministerio da Saude Adverte

A única maneira de conservar a saúde é:

* Comer o que não se quer;

* beber o que não se gosta; 

* Fazer aquilo que se preferiria não fazer.

Emagreçer é Saúde !!!

Para emagrecer com saúde, você vai precisar se organizar e sempre estar motivado para conseguir alcançar seus objetivos. Para conseguir um emagrecimento saudável, é necessário aplicar algumas regrinhas de reeducação alimentar.

Confira 6 dicas que irão te ajudar (e muito!) nesse processo:

1. Evite bebidas calóricas e refrigerantes! Ambos possuem muitas calorias, o que favorece o acúmulo de gordura corporal. Além disso, as versões diet/light também contêm uma grande quantidade de sódio, facilitando a retenção de líquido.

2. Atenção aos fins de semana! De nada adianta se alimentar bem durante toda a semana se, quando chega o fim de semana, nos descuidamos da nossa alimentação. Dica: elimine gradualmente velhos hábitos de domingo (churrasco, massa, álcool) ou faça substituições saudáveis!

3. Não fique muito tempo sem comer! O interessante é não pular refeições, pois se você intervalar muito entre uma refeição e outra, seu metabolismo ficará mais lento, você vai perder massa magra e vai acabar exagerando na próxima refeição. O ideal é comer de 5 a 6 refeições pequenas por dia. Um grande segredo para o emagrecimento é comer de 3 em 3 horas.

4. Xô guloseimas! Reduza o consumo de alimentos industrializados com muito açúcar, gordura e sal. A nutricionista Glaucia Santos te ensina como controlar a vontade de comer doce em 7 passos simples, tente seguir essas dicas.

5. Exercícios são indispensáveis! Para emagrecer com saúde é necessário uma atividade física regular. Além de ajudar a emagrecer, praticar atividade física te trará muita saúde, bom humor e, de quebra, irá melhorar a sua auto estima! Se for optar pela academia, saber o que comer antes e depois do treino também é de extrema importância.

6. Seja persistente e não desanime! O resultado nem sempre vem rapidamente como gostaríamos, porém saiba que você está muito mais próximo de alcançá-los se aplicar atitudes saudáveis em sua rotina.

Personagem que Combina com Voce

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Rock das Aranhas

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Personagem que Combina com Voce

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Beba com Moderação

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To com Fome

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