Emagreçer é Saúde !!!

Para emagrecer com saúde, você vai precisar se organizar e sempre estar motivado para conseguir alcançar seus objetivos. Para conseguir um emagrecimento saudável, é necessário aplicar algumas regrinhas de reeducação alimentar.

Confira 6 dicas que irão te ajudar (e muito!) nesse processo:

1. Evite bebidas calóricas e refrigerantes! Ambos possuem muitas calorias, o que favorece o acúmulo de gordura corporal. Além disso, as versões diet/light também contêm uma grande quantidade de sódio, facilitando a retenção de líquido.

2. Atenção aos fins de semana! De nada adianta se alimentar bem durante toda a semana se, quando chega o fim de semana, nos descuidamos da nossa alimentação. Dica: elimine gradualmente velhos hábitos de domingo (churrasco, massa, álcool) ou faça substituições saudáveis!

3. Não fique muito tempo sem comer! O interessante é não pular refeições, pois se você intervalar muito entre uma refeição e outra, seu metabolismo ficará mais lento, você vai perder massa magra e vai acabar exagerando na próxima refeição. O ideal é comer de 5 a 6 refeições pequenas por dia. Um grande segredo para o emagrecimento é comer de 3 em 3 horas.

4. Xô guloseimas! Reduza o consumo de alimentos industrializados com muito açúcar, gordura e sal. A nutricionista Glaucia Santos te ensina como controlar a vontade de comer doce em 7 passos simples, tente seguir essas dicas.

5. Exercícios são indispensáveis! Para emagrecer com saúde é necessário uma atividade física regular. Além de ajudar a emagrecer, praticar atividade física te trará muita saúde, bom humor e, de quebra, irá melhorar a sua auto estima! Se for optar pela academia, saber o que comer antes e depois do treino também é de extrema importância.

6. Seja persistente e não desanime! O resultado nem sempre vem rapidamente como gostaríamos, porém saiba que você está muito mais próximo de alcançá-los se aplicar atitudes saudáveis em sua rotina.

Eu e minha mania de achar que as pessoas se importam.

Tende cuidado em não praticar as boas obras diante dos homens, para serem vistas, pois, do contrário, não recebereis recompensa de vosso Pai que está nos céus. 

Assim, quando derdes esmola, não trombeteeis, como fazem os hipócritas nas sinagogas e nas ruas, para serem louvados pelos homens. Digo-vos, em verdade, que eles já receberam sua recompensa. 

 Quando derdes esmola, não saiba a vossa mão esquerda o que faz a vossa mão direita; a fim de que a esmola fique em segredo, e vosso Pai, que vê o que se passa em segredo, vos recompensará.  (S. MATEUS, cap. VI, vv. 1 a 4.)