Para
emagrecer com saúde, você vai precisar se organizar e sempre estar motivado
para conseguir alcançar seus objetivos. Para conseguir um emagrecimento
saudável, é necessário aplicar algumas regrinhas de reeducação alimentar.
Confira 6 dicas que irão te ajudar (e muito!) nesse processo:
- Evite bebidas calóricas e refrigerantes! Ambos possuem muitas
calorias, o que favorece o acúmulo de gordura corporal. Além disso, as
versões diet/light também contêm uma grande quantidade de sódio,
facilitando a retenção de líquido.
- Atenção aos fins de semana! De nada adianta se alimentar bem
durante toda a semana se, quando chega o fim de semana, nos descuidamos da
nossa alimentação. Dica: elimine gradualmente velhos hábitos de domingo
(churrasco, massa, álcool) ou faça substituições saudáveis!
- Não fique muito tempo sem comer! O interessante é não pular
refeições, pois se você intervalar muito entre uma refeição e outra, seu
metabolismo ficará mais lento, você vai perder massa magra e vai acabar
exagerando na próxima refeição. O ideal é comer de
- Xô guloseimas! Reduza o consumo de alimentos industrializados com
muito açúcar, gordura e sal. A nutricionista Glaucia Santos te ensina como
controlar a vontade de comer doce em 7 passos simples, tente seguir
essas dicas.
- Exercícios são indispensáveis! Para emagrecer
com saúde é necessário uma atividade física regular. Além de ajudar a
emagrecer, praticar atividade física te trará muita saúde, bom humor e, de
quebra, irá melhorar a sua auto estima! Se for optar pela academia, saber o que comer
antes e depois do treino também
é de extrema importância.
- Seja persistente e não desanime! O resultado nem
sempre vem rapidamente como gostaríamos, porém saiba que você está muito
mais próximo de alcançá-los se aplicar atitudes saudáveis em sua rotina.
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