Eu estou acima do peso

Esta é uma pergunta que a maioria das pessoas não gosta de fazer a si mesma, porque tem medo do que já sabem a resposta. Com tantas pessoas com sobrepeso ou obesas em todo o mundo hoje, a resposta se você está ou não acima do peso, provavelmente, será "Sim". Mas, para saber se você está realmente acima do peso existem várias técnicas. Algumas delas são mais confiáveis do que outras.

Verifique-se no espelho

Quando você olha no espelho, o que você vê? Se você usar o espelho como um juiz imparcial será fácil ver onde pode ter ganhado um pouco de peso ao longo dos últimos anos. Porém, é importante não deixar que o espelho te governe e também é preciso perceber que o espelho pode mentir às vezes.

Você pode pensar que tem um problema de peso, mas outros podem não vê-lo assim. Quando isso acontece é preciso investigar a causa dessa alteração da percepção do próprio corpo, que pode ser ocasionado por um problema psicológico ou distúrbios alimentares. Ao invés de usar o espelho para determinar seu peso, julgando-se ou desvalorizando sua auto-estima, use-o apenas para se certificar que seu cabelo está bom!

Qual é o seu IMC?

Você pode verificar o seu índice de massa corporal (IMC). Esta é uma maneira simples e fácil de saber se você está acima do peso. Você pode usar ferramentas on line para fazer o cálculo, determinar o valor do índice e a faixa correspondente. Mas, se preferir, calcule você mesmo, a fórmula é simples: IMC = peso / (altura x altura). Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o índice normal é entre 18.5 e 24.9, para outros valores consulte a tabela abaixo:

Abaixo do peso: Abaixo de 18.4

Peso normal: 18.5 – 24.9

Sobrepeso: 25.0 – 29.9

Obesidade Grau I: 30.0 – 34.9

Obesidade Grau II: 35.0 – 39.9

Obesidade Grau III: Acima de 40

Esses cálculos de peso e altura não são uma forma totalmente exata de determinar se você está com sobrepeso. É preciso avaliar toda a sua condição geral de saúde. No entanto, eles podem lhe dar uma indicação correta.

O médico

Claro, a melhor maneira de verificar se você está acima do peso é fazer consulta médica. O médico pode avaliar suas condições gerais de saúde, inclusive as cardiovasculares e endócrinas. Pode verificar a relação de peso e altura, assim como o percentual de gordura e determinar as causas de uma possível obesidade, liberando-o ou não para a prática de atividade física e restrição alimentar. Assim, ele será capaz de ajudá-lo a encontrar a melhor forma de reestabelecer sua saúde.

O que não fazer para saber se está acima do peso

Se você estiver procurando por uma resposta honesta, pode pensar em simplesmente pedir a opinião de um familiar, como marido (esposa) ou namorado(a). Este é um erro enorme. Se a pessoa disser "Sim, você está acima do peso", isso causará uma tensão na casa. Se eles disserem "Não, você está bem", então você sempre se perguntar se eles falam a verdade! O médico, o nutricionista ou o personal trainer serão opções muito melhores para você.

E se você estiver acima do peso?

Se você descobrir que está realmente acima do peso, é hora de mudar isso. Comece a se exercitar algumas vezes por semana, vá à caminhadas ou passeios de bicicleta, suba escadas no trabalho. Você deverá mudar seus hábitos alimentares também. Não espere a obesidade e as demais doenças que a acompanham chegarem, mude já!