O
nervo ciático é um dos maiores e mais importantes em nosso corpo. Ele se inicia
na parte inferior da espinha dorsal e cai até a coxa, os joelhos e o calcanhar.
Algumas de suas ramificações vão até os dedos dos pés.
O
nervo ciático pressionado pode causar uma dor severa nas costas e na parte
posterior da coxa. Este problema é mais freqüente em pacientes com idades entre
35 e 50 anos.
As
dores no ciático começam como um desconforto na área lombar, fatiga e dores nas
pernas. Gradualmente a dor aumenta e pode se espalhar para toda a superfície da
perna. Se deixadas sem tratamento, estas dores podem ser incapacitantes.
É
importante procurar um médico nos estágios iniciais das dores para prevenir
quaisquer complicações, mas antes de ver um médico, você pode fazer um
exercício simples pra aliviar esta dor:
Técnica;
1)
Sente-se no chão com as pernas a sua frente;
2)
Junte as solas e as palmas dos pés e aproxime seu calcanhar o mais
próximo do seu corpo o possível;
3)
Abaixe as suas pernas tentando tocas o chão com seus joelhos;
4)
Permaneça nesta posição por 30–60 segundos aumentando o tempo e
respirando calmamente.
A
“borboleta” é considerada pelos praticantes de ioga
como mais benéfica para mulheres. Ela tonifica os rins, trata problemas
urogenitais e previne hérnias e radiculite nas costas. Ela também é
desestressante e fortifica o útero e o músculo urinário.
Se
você fizer este exercício simples regularmente a dor e o desconforto certamente
vão diminuir.
Fonte: Prefeito.guru
Fonte: Prefeito.guru
